건강한 수면을 위해서는 취침 전에 올바른 루틴을 갖는 것이 중요합니다. 이 10가지 효과적인 취침 전 루틴을 통해 더 편안하고 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다. 일관된 취침 시간 유지 취침 전 루틴은 건강한 수면을 촉진하는 데 결정적인 역할을 합니다. 이를 위해서는 몇 가지 효과적인 방법들이 있습니다. 첫째로, 환경을 조성해야 합니다. 침실은 시원하고 어둡게 유지하는 것이 […]